FRÉDÉRIQUE TESTA,
enseignante en Stretching Postural® Méthode Jean-Pierre MOREAU,
certifiée méthode de Gasquet (abdos-périnée-yoga),
formée exceptionnellement à la méthode Françoise Mézières,
formée à plusieurs reprises en anti gymnastique Bertherat,
aromachologue,
musicienne,
vous propose un nouvel atelier intitulé:
ATELIER GYM DOS POSTURO-MÉZIÈRES ET RELAXATION OLFACTO-SONORE
Pour en savoir plus sur le parcours et la formation de Frédérique, vous pouvez consulter l’onglet suivant.
Gym Dos Posturo-Mézières
Méthode de gymnastique douce globale du dos créée par Frédérique Testa qui s’est inspirée des différentes formations énumérées ci-dessus.
La séance est adaptée à chacun. Le but est de pratiquer les mouvements avec attention, à son rythme, sans forcer, sans se comparer aux autres. La séance est limitée à 15 personnes maximum.
Les bienfaits
Diminution des douleurs, des tensions en étirant les chaines les plus rétractées sur un contrôle respiratoire adapté. La respiration est liée à l’état de notre chaine postérieure.
Si les muscles de la nuque, des épaules, du bas du dos et des pieds sont raccourcis, la respiration est altérée, voir diminuée.
Si les muscles intercostaux sont pris dans une gaine de tensions, il y a gêne au niveau des poumons.
Délier les raideurs physiques peut nous permettre aussi de libérer les nœuds émotionnels.
Objectifs de la séance
Étirements, exercices d’auto-grandissement, d ‘allongement vertébral et de micromouvements.
Travail de la statique et du placement, travail « périnée abdominaux », perception des tensions, travail sur le relâchement volontaire…
La séance, qui dure 2 heures, se termine par une relaxation olfacto-sonore d’environ 30 minutes.
Relaxation olfacto-sonore
Utilisé depuis la nuit des temps, le son a toujours permis d’éveiller, d’adoucir et d’élever l’esprit.
De par sa grande fluidité, il s’infiltre partout pour faire circuler pleinement l’énergie de vie.
Ainsi, la musique, les vibrations subtiles et puissantes d’instruments tels le gong, les bols de cristal, les bâtons de pluie, les bols tibétains et autres, permettent d’apaiser le mental et par voie de conséquence d’avoir une incidence sur le relâché des tensions du dos.
« La musique donne une âme à nos cœurs et des ailes à la pensée.» Platon
Tout comme le son, les huiles essentielles émettent des fréquences qui entrent en connexion directe avec les cellules et viennent harmoniser les corps subtils.
Les odeurs agissent sur notre système limbique, ouvrant la porte de l’inconscient, de l’imaginaire, favorisant un équilibrage psycho-énergétique.
L’aromachologie est une branche de l’Aromathérapie qui étudie les effets des odeurs sur l’émotionnel pour se détendre, s’apaiser pour permettre de relâcher les tensions du dos.
En résumé, l’écoute des vibrations sonores et l’olfaction de certaines odeurs (dont des huiles essentielles) vous guideront dans un voyage de détente du corps et de l’esprit.
Dates, horaires et tarifs des ateliers
À VOISINS-LE-BRETONNEUX – Centre Alfred de Vigny
Samedi 22 janvier 2022 :
Samedi 12 février 2022 :
Samedi 12 mars 2022 :
Samedi 21 mai 2022 :
9h – 11h
14h30 – 16h30
9h – 11h
14h30 – 16h30
Le tarif pour chaque atelier de 2 heures est de 40 €.
L’adhésion au Centre Vigny (24€ pour les Vicinois et 30 € pour les non vicinois) est obligatoire.
Cette adhésion donne également accès aux conférences gratuites organisées par le Centre.
À ÉLANCOURT – Maison de Quartier de la Clef Saint-Pierre
Dimanche 9 janvier 2022 :
Dimanche 3 avril 2022 :
10h – 12h
10h – 12h
Le tarif pour chaque atelier de 2 heures est de 40 €.
Pour vous inscrire aux ateliers
Merci de vous adresser à Frédérique TESTA via l’onglet CONTACT.
